nogi i

nogi i plecy osobno bic, tric, klata przeladowane... nie chce mi sie sprawdzac ;d

Skakanka wyrabia nogi i ew kondycje poprawia ale zależy jak skaczesz. Reszta pytań w dziale odżywianie

Heh, trenuj podciaganie przy treningu pleców, rób je z pomocą partnera, który będzie Cie trzymał za nogi i pomagał Ci sie podciagać

Nogi i brzuch ćwiczę w zależności od samopoczucia. Gdy odczuwam zmęczenie dolnych partii, nie wykonuje na nie ćwiczeń. Odnośnie dynamiki. W moich treningach równie przewiduje ćwiczenia, by zwiększyć "moc". Jednakże obecnie skupiam się na przybraniu 2-3kg mięśnia. Następnie ok. kwietnia będę zastanawiał się nad wycinką i poprawą dynamiki lub jeżeli [...]

Radziłbym rozdzielić nogi i barki.

To więc tak na klatkę nie przekraczaj 14 serii tygodniowo na biceps triceps nie przekraczaj 8-9 serii tygodniowo barki też 12 serii tygodniowo nogi i plecy możesz robić dużo serii ale też bez przesady

robie na kazde partie mieśni po dwa cwiczenia, 5 serii 12 powtórzeń, nogi i brzuch tez ciecze 5 serii 12 powtórzeń,

Wszystko zależy od konstrukcji całego planu.Przy Twoim stażu lepiej byś wyszedł trenując nogi (i resztę ciała) częściej, za to z mniejszą objętością.

A próbowałeś kiedyś robić osobno nogi i barki? Dla mnie taka konfiguracja jaką zaprezentowałeś nie ma racji bytu.

inaczej łącz partie.. klata-tric plecy-bic bary-nogi i nie ćwiczć klaty 2 razy w tyg. bo nic Ci nie urośnie. każda partia raz w tyg, 3 treningi na tydzień. zdr.

No troche hardcorowo nogi i plecy na jednym treningu

klatka, barki, nogi, i wieksze partie miesniowe cwicz 1 w tygodniu a biceps triceps mozesz cwiczyc 2 razy tylko z odstepami a nie dzien po dniu. Ktos moze sie tutaj ze mna nie zgodzic, ale ja tak robie!!!

jeżeli nie chcesz ćwiczyć miesni pośladkowych to rób ruch przy martwym ciągu tylko do kolan nie niżej, bo później własnie bardziej pracują nogi i tyłek niż plecy a przysiady rób mniej więcej do kąta prostego w kolanach czyli nie dupa do samej ziemi bo wtedy angażujesz najbardziej pośladkowe

j rion Wiaz ciezar do nogi i jedziesz jak na maszynie

rozpisz jakieś FBW. Na przyszłość, jak będziesz ćwiczył splitem to nigdy nie łącz dwóch dużych partii mięśniowych (nogi i plecy) bo nie przećwiczysz konkretnie ani jednego ani drugiego.

to wiem, ale w piątek ćwiczę barki i nogi, i wykańczają mnie szczególnie przysiady, później nie mam nawet sił zrobić jeszcze wspięcia.

mi dretwaily nogi i okazalo sie , ze za malo jodu

Trenuj nogi i plecy - moja rada ;-)|-)

Pierwsza połowa się zakończyła... Rasssiak Gooooooolllllaaaa!!! Przecież to co on wyprawia na boisku to jakaś parodia..., dostaje piłkę pod nogi i nie jest w stanie trafić w światło bramki Zamiast Rasiaka niech Janas powoła Saganowskiego, lub Frankowskiego..., a nie parodie będzie z reprezentacji robił... tylko w Polsce takie coś jest możliwe...

Kiedy czytam takie posty to ręce, nogi i w ogóle wszystko mi opada.. Wypełnij ankietę, napisz jakim planem ćwiczyłeś itd...